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腰疼最快的缓解方法是什么?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-25 03:38   来源:未知   阅读:

腰痛看上去是很寻常的小问题,也是很多人经常挂在嘴边的问题,但却隐藏有腰椎病变的可能。

首先我们要看的是腰痛的原因,才能知道怎么去解决:

1、肾虚引起的疼痛

肾虚是引起腰痛的一个常见原因,也是大家腰疼时第一时间想到的原因,它主要表现为腰部绵软无力,且会伴随隐痛。在经过劳累或者是房事后,疼痛感会变得更加强烈。在中医理论中,腰为肾之腑,当肾出现不良症状时,肯定会引起腰部异常。

这种情况需要提高肾气,平时吃一点板栗,或者喝水的时候加点骨藿苷来调节,补充肾气,而肾主骨,一般来说,肾强了,腰自然就不会酸痛了,也就能得到很快的缓解以及改善。

2、过度劳累

这是常见的原因之一。尤其是体力工作的从事的人群,以及产后的女性容易出现的问题。如果在身体成长期,总是从事重体力劳动,让腰部一直背负重物,就会导致腰部负荷过重,如果还得不到足够的营养补充和充足的休息,久而久之,腰部便会出现疼痛感。

可以通过热敷缓解腰部的疲惫以及疼痛,改善腰部的肌肉紧张。也可以去按摩来调节,舒展腰部的筋骨,平时要注意休息,不要再过度用腰。‘’

3、骨骼病变

骨质增生、骨质疏松等骨骼病变都会导致腰痛,这种疼痛感从脊柱周围最为明显,活动的时候甚至还会有弹响,需要去医院拍片子进行诊断、治疗。

最后附上腰背肌锻炼方法:

适当的休息和锻炼也是预防腰痛必不可少的方法,以下几种锻炼方式可以常做。

1)腰部旋转:身体保持直立,双手叉腰,腰部交替做顺时针旋转与逆时针旋转。

2)练习倒走:倒走的过程可以强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,且操作简便易行。但要注意尽量选择安全平坦的场地,穿舒适的平底鞋小步慢走。

3)弯腰双手攀足:两腿微张开,弯腰尽量手摸脚。